Którą terapię par w Otwocku wybrać: EFT czy Gottman przy zdradzie?
Coraz więcej par w Otwocku szuka sprawdzonych metod po zdradzie. To moment pełen napięcia, pytań i trudnych decyzji. Szukanie terapii, która realnie pomoże, bywa wyczerpujące.
W tym tekście porównuję dwa podejścia, które najczęściej sprawdzają się po niewierności: terapię skoncentrowaną na emocjach EFT oraz metodę Gottmana. Dowiesz się, czym się różnią, co daje każda z nich, jak wygląda praca na sesjach i jak wybrać terapeutę w regionie Otwocka.
Jak różnią się podejścia EFT i Gottman w pracy nad zdradą?
EFT skupia się na gojeniu więzi i emocjach, a Gottman porządkuje komunikację i codzienne nawyki relacyjne.
EFT (Emotionally Focused Therapy) pomaga dotrzeć do bólu po zdradzie i nazwać potrzeby. Celem jest odbudowanie poczucia bezpieczeństwa i bliskości. Metoda Gottmana daje konkretne narzędzia do rozmowy bez ranienia i do odbudowy zaufania w codzienności. W praktyce EFT pracuje „od serca do słów”, a Gottman „od rozmowy do nowych nawyków”. Obie ścieżki się uzupełniają i mogą działać równolegle w terapii par w Otwocku.
Która metoda szybciej pomaga odbudować zaufanie po zdradzie?
Tempo zależy od pary, historii zdrady i gotowości do pracy, nie od samej metody.
EFT często szybciej przynosi ulgę emocjonalną, bo dotyka sedna zranienia i żalu. Metoda Gottmana może szybciej uporządkować rozmowę i ograniczyć kłótnie dzięki prostym technikom. Zaufanie rośnie, gdy spotykają się trzy elementy: szczerość i odpowiedzialność osoby, która zdradziła, gotowość do słuchania po obu stronach oraz konsekwentna praktyka nowych zachowań między sesjami.
Czy terapia par lepiej pomaga radzić sobie z emocjami po niewierności?
Tak. Terapia daje bezpieczne ramy, język do mówienia o bólu i sposoby regulowania napięcia.
Po zdradzie pojawiają się silne fale emocji: złość, wstyd, lęk, zazdrość. W EFT para uczy się wyrażać te uczucia jasno i bez ataku. W podejściu Gottmana partnerzy dostają techniki na uspokojenie ciała i głowy, by rozmowa nie przeradzała się w spór. Dzięki temu łatwiej wracać do trudnych tematów, nie zrywając kontaktu.
Jak wygląda typowy przebieg terapii EFT przy zdradzie?
EFT prowadzi przez stabilizację emocji, dotarcie do potrzeb i budowanie nowych, bezpiecznych więzi.
Na początku terapeuta pomaga zatrzymać „spiralę” kłótni. Para uczy się rozpoznawać emocje pod złością, na przykład zranienie czy lęk przed odrzuceniem. Kluczowy etap to rozmowa naprawcza według modelu rozwiązania urazu więzi. Osoba, która zdradziła, bierze odpowiedzialność i okazuje empatię, a zraniony partner jest słyszany w swoim bólu. Potem para ćwiczy nowe sposoby wołania o bliskość i odpowiadania na potrzeby, także między sesjami.
Co oferuje model Gottman przy naprawianiu komunikacji w parze?
Metoda Gottmana daje proste narzędzia rozmowy, deeskalacji konfliktu i odbudowy codziennej życzliwości.
Terapeuta uczy łagodnego zaczynania rozmowy i rozpoznawania sygnałów przeciążenia. Wprowadza „próby naprawcze”, by przerwać kłótnię, zanim się rozkręci. Para buduje „mapy miłości” przez ciekawość o świat partnera. Pracuje nad podziwem, rytuałami łączącymi na co dzień i granicami, które chronią relację. W procesie po zdradzie często pojawiają się trzy kroki: zadośćuczynienie, dostrojenie i ponowne przywiązanie.
Jak ocenić gotowość partnerów do podjęcia terapii po zdradzie?
Gotowość jest wtedy, gdy obie osoby chcą rozmawiać, brać odpowiedzialność i wprowadzać zmiany.
Pomaga kilka sygnałów:
osoba, która zdradziła, kończy równoległą relację i jest gotowa na pełną przejrzystość,
zraniony partner ma przestrzeń, by mówić o bólu bez odwetu,
obie strony akceptują pracę nad granicami i codziennymi nawykami,
jest zgoda na regularne sesje oraz ćwiczenia między nimi,
w przypadku przemocy lub uzależnień najpierw powstaje plan bezpieczeństwa i wsparcie indywidualne.
Czy warto łączyć elementy EFT i Gottman w praktyce terapeutycznej?
Tak. Połączenie podejść daje wsparcie emocji i konkretne narzędzia na co dzień.
W realnej pracy po zdradzie para potrzebuje jednego i drugiego. EFT pomaga zagoić ranę więzi, a interwencje Gottmana uczą rozmawiać tak, by nie odtwarzać bólu. W Otwocku wielu terapeutów łączy te nurty. To pozwala dopasować proces do historii pary, etapu kryzysu i tempa gotowości do zmian.
Na co zwrócić uwagę wybierając terapeutę par przy zdradzie?
Sprawdź doświadczenie w pracy po zdradzie, szkolenia w EFT lub metodzie Gottmana i sposób budowania bezpieczeństwa na sesjach.
Dobry specjalista jasno opowiada, jak pracuje i czego będzie potrzebować od pary. Ma doświadczenie w temacie niewierności i pracuje pod superwizją. Dba o neutralność i nie ocenia. Proponuje jasne zasady przejrzystości po zdradzie. Ustala cele, plan oraz formę wsparcia między sesjami. W regionie Otwocka warto wybrać terapeutę, który oferuje także pracę online, jeśli to zwiększa dostępność i ciągłość procesu.
Podsumowanie
Wybór między EFT a metodą Gottmana nie musi być zero-jedynkowy. Najlepsze efekty po zdradzie przynosi łączenie pracy nad emocjami z praktyką rozmowy i codziennymi rytuałami bliskości. Dla wielu par to właśnie taka mieszanka przywraca poczucie bezpieczeństwa i kierunek na przyszłość.
Umów konsultację w nurcie EFT lub Gottman w regionie Otwocka i zacznij odbudowę zaufania już teraz.
